글루타치온 효능 알아보기

글루타치온 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 글루타치온은 강력한 항산화 물질이 우리 몸의 간에서 많이 생성되는 것입니다. 이는 글리신, 글루타민산, 시스테인이라는 아미노산이 3개로 구성되어 있습니다. 글루타치온은 인간 세포와 간에 주로 있습니다. 하지만 시간이 지나면서 사람의 신체 나이는 늘게 되고 점차 글루타치온도 감소하게 됩니다. 이를 보완하기 위해 글루타치온을 영양제나 음식으로 섭취를 할 수 있습니다.

 

글루타치온 효능 부작용 알아보기

 

글루타치온은 또한 몸의 성분과 비슷하여 부작용도 적다고 합니다. 글루타치온은 신체 세포 내에서 독성 물질과 산화 스트레스가 발생할 때 나오는 자유 라디칼이나 산소를 제거하게 됩니다. 이는 몸의 세포를 보호하게 되고 면역을 올려주는 역할을 하게 됩니다. 또한 운동성을 향상시키고 피부 노화 예방에도 좋으며 입맛도 증진시켜 준다고 합니다. 또한 글루타치온 효능으로는 세포 재생 촉진에 좋습니다. 글루타치온은 아니모산 항상화제라 독성 치료 후 세포 성장을 도와주게 됩니다. 이렇게 글루타치온 효능은 몸에 아주 좋은 역할을 하기 때문에 요즘 각광받는 것입니다.

 

글루타치온 효능 부작용 알아보기

하지만 글루타치온 효능만 있는 것이 아니라 부작용도 있습니다. 부작용에는 알레르기, 천식, 피부 가려움, 피부 건조, 두통, 불면증, 소화 불량, 암 치료 효과 감소 등이 생길 수 있다고 합니다. 따라서 이러한 부작용을 보이거나 암을 치료 중이라면 복용을 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 천식을 가지고 있거나 암을 치료 중이라면 글루타치온을 섭취하기 전 의사에게 상담을 해야 합니다. 따라서 글루타치온 효능만 생각하지말고 부작용이 나타나진 않는지 잘 지켜 봐야 합니다.

 

글루타치온 효능 부작용 알아보기

글루타치온이 많이 들어 있는 음식은 늙은 호박, 양파, 브로콜리, 돼지 간, 파슬리, 아스파라거스, 자몽, 감자, 콩나물, 아보카도, 시금치, 산딸기 등이 있습니다. 늙은 호박은 글루타치온 햠량이 우수하고 그 외에도 이뇨작용, 노화 방지 피부 미백 등에도 탁월해 우수한 슈퍼 푸드 입니다. 아스파라거스도 섬유질이 많고 글루타치온 함량이 높고 해독 작용을 할 수 있어 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 시금치는 여러 영양소와 미네랄을 가지고 있고 글루타치온 함량도 높습니다. 양파의 경우에도 글루타치온 유도체가 많이 들어 있어 해독에 도움이 됩니다. 자몽의 경우에는 중금속을 배출하는 데 도움이 되어 해독 작용이 우수하고 항상화 작용도 좋다고 합니다. 또한 비타민도 풍부해 글루타치온을 몸에서 만들어 낼 때 더욱 도움이 되기에 좋습니다. 이렇게 음식으로 섭취하더라도 글루타치온 효능은 아주 좋습니다. 돼지 간은 철분, 비타민 B12, 엽산 등도 많고 글루타치온 함량이 높은 고기입니다.

 

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글루타치온은 음식 외에도 영양제의 형태로도 섭취를 할 수 있습니다. 경구 보충제 타입인 글루타치온 보충제는 캡슐, 정제 형태로 이루어져 있습니다. 이는 가장 흔하게 제공되는 형태의 글루타치온 영양제입니다. 또한 립오썸 글루타치온이 있습니다. 글루타치온을 지질층에 포장하는 방식으로 다른 섭취 방법에 비해 흡수율이 높은 것이 장점입니다. 글루타치온은 주사로 투여하는 방법도 있습니다. 이는 글루타치온 흡수율이 가장 높습니다. 하지만 이렇게 글루타치온을 투여하는 방법은 의사의 상담으로 처방받아야 합니다. 그 외 스킨케어 제품으로도 글루타치온을 투여할 수 있습니다. 이는 주로 크림, 로션 등 제품으로 되어 있으며 피부 개선, 주름 개선 등에 좋습니다.

 

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마지막으로 글루타치온 필름 형태도 있습니다. 혀에 글루타치온 필름을 붙여 녹여 체내로 흡수하는 방식입니다. 보통 식후에 섭취하는 것이 좋으며 피부 개선에 좋다고 합니다. 글루타치온은 대체로 안전하다고 알려져 있고, 일반적으로 일일 최대 15g까지 섭취를 할 수 있습니다. 하지만 이는 개인마다 섭취 함량이 다르기 때문에 주의하셔야 합니다. 글루타치온 효능은 좋지만 알고 섭취해야 부작용을 줄일 수 있습니다.